تغذیه در ماه رمضان
بهتر است به جای برنج ساده از برنج‌های مخلوط مثل سبزی پلو و رشته پلو استفاده کنید؛ چرا که باعث کامل شدن وعده غذایی، افزایش بهره وری و افزایش ارزش غذا می‌شود و به دیرتر تشنه یا گرسنه شدن کمک می کند.
به این نکته توجه داشته باشید که برنامه غذایی کامل به معنای پرخوری یک گروه خاص نیست، بلکه وعده‌ای است که درصد مشخصی از هر یک از پنج گروه اصلی غذایی را داشته باشد؛ به عبارت دیگر، لازم است حداقل چهار گروه از پنج گروه غذایی در یک وعده کامل موجود باشد.
لبنیات، سبزی، نان و غلات، گوشت و حبوبات و میوه‌ها پنج گروه اصلی مواد غذایی هستند مصرف غلات احساس سیری می دهد و یک جزء جدایی ناپذیر در وعده‌های غذایی است.
