همه ی خانم ها مشتاقند که پوستی درخشنده و زیبا داشته باشند، اما برای رسیدن به چنین پوستی، معمولاً به سراغ کرم های گران قیمت و دیگر محصولات زیبایی می روند. ولیکن شما هیچ احتیاجی ندارید تا پولتان را صرف چنین محصولات مصنوعی کنید! در این مقاله لیست غذاهایی را برایتان آورده ایم که می تواند پوست شما را درخشان کند. پیشنهاد می کنیم به مصرف آن ها روی آورید تا پوستی زیبا نصیبتان شود.
1. شیر
یک چیز عالی برای پوست و مو، شیر دارای ریبوفلاوین (ویتامین ب2) است که گلوتاتیون را بازسازی می کند، آنتی اکسیدانی قوی برای ترمیم بافت ها. همچنین شیر یک منبع طبیعی برای ویتامین آ نیز هست، که به شما کمک خواهد کرد پوست و مویی زیبا بدست بیاورید.
2. تخمه کدو تنبل
تخمه کدو تنبل سرشار از روی، و اسیدهای چرب ضروری (همچون امگا3، امگا6 و امگا9) می باشد و برای داشتن یک پوست زیبا، چیزی ایده ال است. شما می توانید آن ها را روی سالاد یا اسموتی تان بپاشید یا اینکه یک مشت از آن را بصورت تفریحی بشکنید!
3. شکلات تلخ
شکلات تلخ غنی از فلاونول کاکائو است، که به شما کمک خواهد کرد پوستی نرم و هیدراته بدست بیاورید. همچنین خون شما را تصفیه می کند و پوستی تمیز برایتان به ارمغان خواهد آورد.
4. منداب
منداب یک گیاه خوراکی و شامل ویتامین آ و گوگرد است که پوستتان را درخشان خواهد کرد. کلروفیل منداب، یک سم زدای قوی است.
5. مرغ
مرغ یک ماده ی غذایی سرشار از پروتئین است که برای رشد و ترمیم ایده آل پوست ضروری است.
6. تربچه
تربچه یک انتخاب عالی برای بدست آوردن پوستی زیباست. تربچه حاوی گوگرد، سیلیکون و ویتامین سی است، که به تقویت کلاژن، تحریک سیستم گردش خون، و تقویت پوستتان کمک بسزایی می کند.
7. صدف خوراکی
یک برنامه ی غذایی سرشار از صدف های خوراکی با کمک به حفظ سطح کلاژن پوست، به شما کمک خواهد کرد تا پوستی صاف، انعطاف پذیر و جوان کسب کنید.
8. انواع توت
توت ها سرشار از آنتی اکسیدان های گیاهی هستند که به شما کمک خواهند کرد تا از شر رادیکال های آزاد خونتان راحت شوید. همچنین از کلاژن پوست شما نیز محافظت می کنند.
9. ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا، با فراهم کردن روغن های ضروری برای پوست شما، پوستتان را درخشان و با طراوت نگاه خواهد داشت.
10. تخم مرغ
تخم مرغ یک ماده ی غذایی سرشار از ویتامین ب2 است. تخم مرغ بعنوان جزئی اصلی از صبحانه به شما پوستی درخشنده خواهد بخشید.
11. پنیر
پنیر سرشار از سلنیوم است، این محصول لبنی رطوبت و خوش آب و رنگی را به پوست شما می دمد و آنرا شاداب و درخشان خواهد کرد.
12. هویج
هویج هم که پر از ویتامین آ است، به شما پوستی شاداب و سلامت خواهد بخشید. همچنین با مقدار زیاد آنتی اکسیدانی که دارد صدماتی که مسببشان رادیکال های آزاد بوده اند را نیز ترمیم می کند.