خوردن تنقلات برای افراد توصیه نمی‌شود، زیرا دارای ارزش تغذیه ای بالا نمی‌باشد اما اگر افراد می‌خواهند به هر نحوی تنقلات بخورند می‌بایست حجم کمی از آن را مورد استفاده قرار دهند زیرا تنقلات باعث ایجاد انواع بیماری‌ها در افراد می شود.
به گزارش جهان به نقل از باشگاه خبرنگاران پزشکان در یک آزمایش دو گروه داوطلبین را مورد مطالعه قرار دادند به گروه اول میزان تنقلات در حجم بالا و به گروه دوم نصف حجم گروه اول تنقلات دادند.
گفتنی است، گروه اول به دلیل در دسترس بودن تنقلات زیاد حجم بالایی را خوردند و گروه دوم طبعا کمتر اما هر دو گروه پس از گذشت 15 دقیقه احساس سیری کردند و دیگر اشتها به خوردن تنقلات نداشتند.
بررسی ها نشان می دهند: افراد اگر در هنگام خوردن تنقلات سعی کنند زمان را تلف کنند و کارهای مختلفی به جز تماشای تلویزیون و یا خواندن کتاب انجام دهند می توانند حجم کمتری از تنقلات بخورند.
پزشکان به افراد توصیه می کنند تا از میوه‌ها و سبزیجات تازه به جای تنقلات بی‌ارزش در میان وعده های غذایی خود استفاده کنند.